Mindfulness, MBSR

Wat doen we in de Mindfulnesscursus?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is dé standaardcursus in Mindfulness. 

Hij bestaat uit een serie aandachtsoefeningen zoals de bodyscan, yoga, zitmeditatie. We doen deze oefeningen in de les en daarna herhalen we ze regelmatig thuis. Door deze aandachtsoefeningen te doen leren we onszelf de Mindfulle houding aan. Dat is de houding waarin we oordeelloos observeren wat er nu gebeurt. Hierdoor leren we vriendelijker naar onze eigen pijn, stress en emotie te kijken. Vervolgens gaan we de Mindfulle houding ook toepassen, door juist naar de oordeelloze observerende houding toe te schakelen, op het moment dat er zich iets vervelends voordoet. We leren Mindfulness toe te passen.

Zelfzorg en je eigen grenzen bewaken zijn centrale thema's in de cursus.
De Mindfulnesscursus is niet zweverig, maar heel praktisch, omdat er geen enkele ingewikkelde ideeën of concepten geïntroduceerd worden. Het leren vindt plaats door de directe eigen ervaring met de aandachtsoefeningen en door het horen van de ervaringen van andere deelnemers.

De zeven pijlers van de MBSR zijn:  

Niet streven    /    Niet oordelen    /    Open houding
Laten zijn    /    Geduld    /    Vertrouwen    /    Acceptatie

De MBSR-cursus is toegankelijk en leerzaam voor iedereen die bereid is zijn aandacht naar binnen te richten en te leren van het observeren van zichzelf.

Een Mindfulnesscursus is de meest makkelijke manier om mediteren te leren.