Ongeveer zes jaar geleden liep Ria van Zanten uit Geldermalsen voor het eerst binnen bij een informatieavond van ZEN Geldermalsen.
Eigenaar Lucien vertelde daar over deze vorm van boeddhistische meditatie en liet zien hoe je met eenvoudige oefeningen meer rust en helderheid kunt ervaren. Ria voelde meteen dat dit bij haar paste. Sindsdien is ze een vaste deelnemer van de meditatieavonden.
Waarom zou je mediteren?
Veel mensen vragen zich af waarom je zou mediteren. Voor Ria is dat heel duidelijk. Meditatie helpt haar om beter te voelen wat er in haar lichaam en hoofd gebeurt. Ze merkt dat ze rustiger reageert op drukte en dat ze meer overzicht houdt. Tijdens de avonden oefent de groep steeds opnieuw om aanwezig te zijn in het moment. Ook thuis oefenen hoort erbij, zodat je de methode echt leert kennen en het effect sterker wordt.
Mediteren in een groep klinkt misschien spannend, maar voor Ria werkt het juist ondersteunend. Ze vertelt dat de gezamenlijke stilte haar helpt om geconcentreerd te blijven. “Omdat je het samen doet, voel je steun. De stilte van de groep draagt je.”
Terugkeren naar het moment
De donderdaggroep is zeer divers: mannen en vrouwen van allerlei leeftijden, werkenden en gepensioneerden, mensen met drukke of juist rustigere levens. Juist die mix maakt het waardevol. Lucien begeleidt de groep met rustige aanwijzingen. Als iemand afdwaalt, helpt hij om terug te keren naar het hier en nu. Ria benadrukt dat afdwalen heel normaal is. Dat terugbrengen van de adem is een belangrijk element tijdens de meditatie. “Het is logisch dat je geest afdwaalt, het is gewoon wat er gebeurt maar de kunst is om steeds weer terug te keren naar het moment. Je keert weer terug naar het opmerken van de adem in de buik.”
Een meditatieavond volgt een vast ritme. Eerst zit de groep vijfentwintig minuten in stilte op een kussen, stoel of kruk. Voor Ria is dat een training in aandacht. Daarna loopt iedereen tien minuten langzaam door de ruimte, stap voor stap, met aandacht voor elke beweging. Vervolgens wordt er opnieuw vijfentwintig minuten gezeten. Daarna is er tijd om thee te drinken en ervaringen uit te wisselen. Soms vertelt Lucien meer over Zen en hoe je meditatie kunt toepassen in het dagelijks leven. Tot slot volgt nog een korte meditatie. In totaal duurt de avond ongeveer twee uur.
Voor Ria is meditatie inmiddels een waardevolle pauze in haar drukke leven. Ze gunt iedereen dat gevoel. “Je schakelt even van de doe-modus naar de zijn-modus. Dat geeft ruimte en rust. Het is fijn om te merken dat je dat zelf kunt creëren.”
Doe gratis een keer mee met de meditatieavond via www.lotusopdelinge.nl
Ontspanning
Zen Geldermalsen
Meditatie, mindfulness en stiltedagen
Donderdag 19:45-21:45
Yoga
Asperen
Club Vido
Yoga:
Donderdag 20:15-21:15
Beesd
Akky Fit
Yin Yoga:
Woensdag 09:30-10:30 en 19:00-20:00
Vrijdag 10:30-11:30
Deil
Fysio Body & Brain
Yin Yoga:
Dinsdag 20:15-21:15
Geldermalsen
Welzijn West Betuwe
Yoga 55+:
Maandag 18:00-19:15
Woensdag 09:30-10:30 en 10:45-12:00
Vrijdag 09:00-10:00 en 10:30-11:45
Yoga Studio C
Yin Yoga:
Woensdag 10:00
Ashtanga Yogaschool
Donderdag 19:30-20:30
Hellouw
Yogastudio By van Nature
Yoga:
Maandag 19:30-20:30
Woensdag 19:30-20:30
Vrijdag 09:30-10:30
Workshop Yoga Nidra:
11 februari 9:30
Meteren
Healthclub45
Yoga:
Maandag 20:00
Vrijdag en zondag 09:00
Hatha Yoga:
Dinsdag 09:00
Pilates
Asperen
Club Vido
Pilates:
Maandag 19:00-20:00 en 20:00-21:00
Dinsdag 08:45-09:45
Woensdag 19:30-20:30
Donderdag, vrijdag en zaterdag 09:00-10:00
Food 2 Move Your Mind
Pilates:
Woensdag 08:00-09:00
Geldermalsen
Sporten Voor Je Deur
Body Pilates:
Maandag en woensdag 19:00-20:00
SFG
Pilates:
Maandag 10:00-11:00 en 19:00-19:45
Woensdag 10:00-11:00
Herwijnen
Health Challenge Herwijnen
Pilates:
Donderdag 20:00-20:30
Rumpt
Medisch Trainingscentrum Rumpt
Pilates Flow:
Vrijdag 09:00-10:00
Klassiek Pilates:
Vrijdag 10:00-11:00
Beesd
Akky Fit
Pilates:
Maandag 10:30-11:30
Geldermalsen
Powerhouse Pilates
Pilates mat:
Woensdag 10:00-11:00
Vrijdag 09:30-10:30
Meteren
Healthclub45
Maandag 10.00
Donderdag 09:00 en 20:15